איך להיות חזקה יותר? נפשית ופיזית.

לנהל אורח חיים בריא שזה כולל כושר וככה גם תהיי חזקה פיזית

נפשית, זה לא כל כך תלוי בך אבל אל תפחדי שישבר לך הלב, מה שלא הורג אותך מחשל אותך
ופיזית להתאמן

לקרוא ספרים שנותנים השראה מוטיבציה
נגיד הספר הסוד לי אישית נתן להיסתכל על החיים בצורה אחרת..

נפשית-
לטפח את עצמך.
שהמודע שיושב לך שם בראש לא יפסיק לזרוק לך משם עידודים כשקשה לך, וגם כשלא.
למצוא כמה אנשים עם השראה שאת אוהבת ומעריכה והיית רוצה להיות כמוהם, ולקחת מהם את הדברים הטובים ולאמץ אצלך.
פיזית-
חדר כושר, אורח חיים בריא.
לקום מוקדם בשעות נורמטיביות, לעשות לך ארוחות מסודרות.
לשתות מים, זה חשוב!
אם תרצי לדעת כמה את צריכה לשתות ביום את יכולה לעשות את המשקל שלך כפול 30 חלקי 1000.
למשל אני שוקלת 48 כפול 30 זה זה 1440 וחלקי 1000 יוצא 1.44 שזה כמעט ליטר וחצי.
אגב צריכת המים כוללת נוזלים שיש לך באוכל.
וזה ממש חשוב וגם זה עוזר לך להיות חזקה מנטלית ופיזית.
בהצלחה!

לדבר עם פסיכולוגית שתעזור לך להיות חזקה יותר נפשית ,פיזית זה לטפח ולדאוג לעצמך

יקרה,
יתכן שאת שואלת את השאלה מתוך סקרנות והתעניינות או שיתכן ויש מעבר לכך. במידה וכתבת את השאלה מתוך תחושת מצוקה, מזמינה אותך אלינו לצ'אט, לשיחה אנונימית ואישית, ללא שיפוטיות. בואי, אם תרצי בכך. נקשיב, נתמוך וננסה לסייע. שלך, מתנדבת סה"ר.
https://sahar.org.il/help

פיזית חדכ

מצטרפת