איך אפשר לשנות את השעון הביולוגי שאני אשן יותר מוקדם?

כל יום תלך לישון שעה יותר מוקדם ממתי שאתה הולך לישון.
נגיד אתה הולך לישון ב3 כל, היום היום תלך לישון ב2:30, מחר ב2 עד שתגיע לשעה שאתה רוצה.

להציב לעצמך שעה בה אתה רוצה לישון/ להיות במיטה ועד השעה הזו תנסה להספיק את הדברים שיש לך לאותו יום, או לעשות את כל הדברים לפני. חלב חם, מדיטציות לשינה כאלה מיוטיוב זה נחמד ומרגיע, להניח את הטלפון או המחשב כמה שיותר רחוקים ממך ושלא ישמעו את ההתראות.
גם אם בימים הראשונים אתה לא מצליח לגמרי לישון ופשוט מתהפך במיטה, אל תוותר! זה עניין של הרגל ולאט לאט הגוף שלך יצליח.

אין דרך. זה לא דבר שניתן לשנות, במיוחד אם אתה בן נוער (בני נוער פיזיולוגית אמורים לישון מאוחר ולקום מאוחר). יש אנשים שהם פשוט יותר ערניים בשעות יותר מאוחרות לעומת אנשים שערניים בשעות יותר מוקדמות.

תכלס אם אתה בן אדם שישן מאוחר, אתה פשוט תצטרך לנסות להתאים את עצמך בזה שתשתדל ללכת למיטה מוקדם, אין יותר מדי ברירה.