איך לכוון את השעון הביולוגי שלי?

אין דרך, זה קורה באופן טבעי

אי אפשר זה קורה בטבעיות

אני סידרתי אותו ע"י זה שנשארתי ער לילה שלם והלכתי לישון מוקדם ביום למחרת וזה עבד לי ומאז אני הולך לישון וקם בשעות סבירות אבל זה לא עוזר לכולם

תגידי לעצמך לפני השינה מתי את רוצה לקום ,כל יום ככה ,אבל תשני ותקומי מסודר ,וישר בבוקר אפילו אם את מתעוררת קצת אל תמשיכי לישון פשוט תקומי ותראי שזה באמת השעה.
או שתנסי כל יום עם שעון מעורר ואז אחרי כמה ימים בלי ,גם תחשבי לפעמיים נגיד אם את מחכה לאוטובוס ,תחשבי בערך כמה זמן חיכית ואז תבדקי אם זה באמת הזמן שחיכית ,תעשי סוג של נסיונות כאלה על עצמך אחכ זה כבר יבוא לך טבעי

יש שען בפרנקפורט
פונים אליו