משהו יכול לתת לי תרגילים שעושים בבית לתאומים ברגליים?

עליות תאומים
תנסה לעשות עם משקל

הרמת תאומים יכול להיות אחלה
מעדיף לעשות את זה עם משקל אבל אם אתה עושה הרבה זה יכול להיות ממש טוב גם בלי משקל

calf raises