אני אוכלת מלא ממתקים ומלא דברים בלי להשמין

זה כנראה גנים, תתחילי להתאמן

יש אנשים כאלה כמו אחותי

אני מכירה מישהו שלא משנה כמה הוא אוכל הוא נראה כמו שלד

תנסי פחמימות ושומנים? סוכר זה לא הדבר היחיד שמשפיע על משקל.
אבל אל תגזימי עם זה כי זה יכול לגרום לך לבעיות בריאותיות בלתי הפיכות.

תקשיבי לא יעזור לאכול רק דברים משמינים. מה את אוכלת ביום?, תני דוגמא. אולי את חושבת שזה משמין אבל זה לא באמת... ולא בכמויות המספיקות.
את צריכה לחלק את הארוחות שלך ל5-7 קטנות יחסית (ויותר אפילו אם יש לך מקום) ביום, להשתדל שזה יהיה מאכלים עתירי קלוריות, לא בהכרח חייב לא בריאים, יש המון מאכלים בריאים משמינים , האהובים עליי זה - אבוקדו, חמאת בוטנים טבעית, טחינה, חומוס, שמן זית, אגוזים ושקדים, קשיו, ויש עוד המון זה דוגמא קטנה רק.
תתחילי לאט לאט, ותעלי את צריכת הקלוריות, את צריכה לחשב אותם, לאכול 3 משולשי פיצה, והמבורגר עם ציפס בערב זה לא באמת יעזור לעלות במשקל אם זה כל מה שאכלת כל היום, אפילו שזה דברים משמינים, את צריכה את כל הארוחות לאכול ומלא נשנושים במהלך היום. אני מאמינה שאת צריכה באזור ה1800 קלוריות כדי לעלות חצי קילו עד קילו בשבוע. אני לא יודעת מה הגובה שלך אבל את יכולה לדעת את זה על עצמך עם הזמן, פשוט תתחילי לעלות בקלוריות, אם את כרגע אוכלת 1600 ביום, תעלי ל1800 ותראי אם הצלחת לעלות במשקל, אחרכך תעלי ל2000 אם זה לא עזר ה1800, ושתגיעי למס קלוריות מסויים שבו הצלחת לעלות אז את תביני מה הקלוריות שאת צריכה כדי לעלות במשקל.
בנוסף תשתדלי לשלב אימונים, פעילות ספורטיבית קלה. לא כזאת ששורפת הרבה קלוריות, אבל כן חשוב להזיז את הגוף זה גם יגביר את הרעב.