מה לעשות בחדכ? איך למצוא מטרות? ספורטאית לשעבר..

אימוני כוח כל הגוף.

קודם כל תזונה. אם את רוצה להתחטב ולא לרדת משקל אז מאזן קלורי נייטרלי.
פשוט תמצאי תוכנית אימונים באינטרנט או שתעשי ספליט עליון תחתון ppl או פול באדי