6 תשובות
אחי זה בולשיט זה לא פוגע תאמין לי התחלתי בגיל 14 167 אני בן 15 175 הכל בסדר בהצלחה
תעשה סטריט
בולשיט. תתאמן עם משקולות אבל בתור התחלה מומלץ מתח
מותר משקולות, אבל לא מוגזמות מדי! תתחיל לדעתי מ4-5
אין כזה דבר להתחיל ב4-5 קילו כל שריר צריך משקל שונה, כל שריר צריך משקל שונה ואתה צריך להגיע לכשל(לפחות קרוב לכשל) בשביל שהסט שאתה עושה יתרום להיפרטרופיה, ואין מצב שאתה תעשה חתירה עם 5 קילו ותגיע לכשל לפני החזרה ה500
ולשאלתך לא פוגע בגדילה לא משנה כמה אתה מרים