אני בערב צוות בעבודה ואני חושב שיש לי התקף חרדה, מה לעשות???

לצאת להירגע
לשתות מים
לנשום עמוק הרבה פעמים
ואיך ' ערב ' כבר לילה

לבקש מהבוס לצאת החוצה.

לעשות את מה שאני עושה כלי יש התקף חרדה, תשתמש בציניות כמנגנון הגנה (כן, זה לא ממש טוב, אבל זה עוזר)

תחשוב על דברים מרגיעים כמו הים או יער, על המים שאתה מרגיש ברגליים והחול או במקרה של היער הדשא ואבנים.

ואז תחשוב על זה שמדוזה עוקצת אותך או נחש מכיש אותך.
תחשוב על זה שאתה יודע שזה פרי דימיונך, ואז תשלח למוח שלך מחשבה על זה שאם אתה מסוגל לחשוב על דברים כאלו ולא להילחץ, הוא יכול גם לא להילחץ מהתקף חרדה והכל יהיה בסדר.