אכלתי אתמול מזעזע, זה ישפיע עליי או שזה לא משנה (כתבתי למטה מה אכלתי)

בוקר: יוגורט חלבון וניל+ יוגורט רגיל ואפרסק/ 330 קל'
ביניים: 2 מעדני חלבון (!!)/ 250 קל'
צהריים: מלאא חזה עוף/ בסגנון 300/400/ קל' (יכול להיות שפחות אבל שכחתי למדוד)
ערב: 2 כריכים עם גבינה לבנה ועגבניות שרי/ 300 קל' כזה