בנות שירדו במשקל

24 קילו בשנה וחצי.
התאמנתי ממש בקטנה..
שיניתי פשוט הרגלי תזונה+ גרעון קלורי

לקח לי חצי שנה לרדת 14 קילו וזה יחסית קצת כי כל הזמן נשברתי הייתי בגירעון קלורי ואם תתמידי אז תרדי הרבה יותר בזמן קצר

שואל השאלה:
אני בדיאטה

אכלתי היום בסביבות שעה 2
שקית פריכיות תירס פלוס קוטג שלוש אחוז וזה יצא 378 קלוריות

לאחר מכן בסביבות שעה 6 קניתי סלט בעזריאלי
עם חסה חזה עוף בצל והיה קצת רוטב
ולא אכלתי את השקדים שלו כי זה מלא קלוריות

וכדי לסיים את הערב אכלתי חטיף חלבון 208 קלוריות
זה טוב לדעתכן? או יותר מדי

ירדתי 5 קילו בחודשיים עם הליכות ותזונה בריאה

לא התאמנתי, בדיוק התבגרתי וגבהתי ובשילוב עם תזונה הרבה יותר נכונה ובריאה זה הסתדר, לקח איזה שנה שנתיים

^^זה אחלה הייתי מוסיפה עוד איזה משהו זה ממש קצת קלוריות

ירדתי 10 קילו ב5 חודשים
התאמנתי ואכלתי ממש קצת (הפרעות אכילה) ומאז המשכתי לרדת בצורה בריאה והיום אני אוכלת תזונה טובה ומתאמנת 3 פעמים בשבוע