מה המינימום קלוריות ביום לנערה?

אני רוצה לרדת במשקל אבל אני לא רוצה לפגוע בהתפתחות שלי, אני אוכלת בערך 1300 קלוריות ביום ואני יודעת שזה לא מפסיק אבל אפילו ככה אני מרגישה שאני אוכלת יותר מדי ושזה לא הגיוני ואיך יכול להיות שאם אני אוכל אפילו יותר אני עדיין ארד. זה פשוט מרגיש לי שהנה אם אני אוכל עוד קצת זה בעצם לאכול בדיוק אותו דבר כמו תמיד ואז איך זה הגיוני שאני ארד
28 ביולי 2022, 17:22
תפריטיםגיל 15תזונה נכונהירידה במשקלקלוריות    
11 תשובות
תבדקי מה הtdee שלך וכל עוד את אוכלת מתחת לזה את תרדי, כמובן שלא יותר מ600 מתחת
אנונימי
1800
ש
שוקוגוקו12
^כל גוף שונה. לא לבדוק באנטרנט דברים כאלה כי הם גנריים מדי ולא מתאימים לרוב המוחלט של האנשים.
לשאלה, המינימום זה 1500 קלוריות בדיאטת כסאח.
m
moonchilq
זה אומר שתשרדי, לא תחיי. זה רק ישאיר אותך מחות לבית חולים. כדי ולרדת במשקל בצורה בריאה תאכלי בערך 1800.
m
moonchilq
שואל השאלה:
הקטע הוא שאני פשוט באמת לא מבינה איך אני יכולה לאכול 1800 ולרדת. אני פשוט חושבת על הרגלי האכילה שלי בשנים האחרונות ואני ממש לא חושבת שאכלתי ממש יותר מזה ובכל זאת הגוף שלי נראה בצורה מסוימת. לא יודעת, כנראה אני צריכה לעבוד על עצמי
אנונימית
את חייבת. לא בריא לאכול כל כך מעט, ובמיוחד לא בשנים המעצבות כמו גיל ההתבגרות.
m
moonchilq
שואל השאלה:
גם שאני אוכלת נגיד 1400 ביום אני מרגישה בסדר גמור לא רעבה לא כלום אז אם אני אוכלת יותר אני מרגישה שאני פשוט סתם דוחפת אוכל ושאני אעלה בגלל זה
אנונימית
שואל השאלה:
אבל אני מבינה שזה לא טוב, אני מאוד אשתדל לעלות בצריכת קלוריות יומית
תודה:)
אנונימית
את לא רעבה כי את לא אוכלת. מנגנון הרעב שלך מקולקל. אני מחלימה מהפרעת אכילה וככה זה אצלי.
מקווה שתצליחי3>
m
moonchilq
שואל השאלה:
יש למישהו אולי איזה טיפ לאיך לגרום לאכילה אולי להיות קצת יותר קלה? ממש קשה לי לאכול ואין לי תיאבון ואני תמיד מרגישה ממש רע וממש אשמה ושאני עומדת לעלות מלא
אנונימית
^^^^^^^^הוא אמר לה לבדוק באינטרנט את הtdee שלה, שזה כמה קלוריות היא שורפת כל יום (הם מחשבים את זה לפי משקל, גובה, גיל וכמות הפעילות היומית שלך אם אני לא טועה)

ואת כתבת שכל גוף שונה, ושהמינימום הוא 1500 קלוריות...(אם תתני למישהו ממש שמן, 150 קג בערך לאכול 1500 קלוריות ביום למשך כמות זמן ארוכה הוא ימות אני חושב)
אנונימי