חמאת בוטנים טבעית זה טעים או שאתם ממליצים על ממרח אחר?

אני בחיטוב וזה המון קלוריות או קצת קלוריות? תלוי בכמות אבל בדרכ זה מומלץ לחיטוב או למסה?