איך להצליח לרדת במשקל?

אני מנסה להחלים מהפרעות אכילה וממש קשה לי לשמור על תזונה
אבל אני כן עושה ספורט- אני לא רוצה לשלם כסף על תזונאית או משהו אבל ממש באלי לרדת במשקל
מה לעשות??