מישהו יכול להסביר לי מה זה קריאטין בתכלס?

תוסף תזונתי ? אה אה לא כאילו בערך הוא יוצר אנרגיה בתאים :| זה כדי שיהיה מספיק אנרגיה בשרירים או משהו כדי למנוע התכווצות ? לפי גוגל

חומצות אמינו שמייצרים atp או בקיצור:אנרגיה

שואל השאלה:
זה יכול להחליף ארוחות ממש?

אני לא יודע

לא מה שיכול להחליף ארוחות זה אבקת חלבון
אבל זה רק אם אין לך דרך להכין אוכל או שנשאר לך לאכול בשביל להגיע לקלוריות או חלבון מסוים

אם אני לא טועה אומרים שזה עוזר לשריר להביא עוד כמה חזרות וכאלה (שיענו הוא נמתך יותר ואז יש ביצועים יותר טובים)
אבל תכלס אין על זה כלכך הרבה מחקרים עדיף לחכות עם זה