מה זה קריאטין?מתאמן מתחיל יכול להשתמש בזה?יש בזה סכנות?מומלץ או שלא?

תחפש ביוטיוב יש סרטון של לויס פיטנס בעברית שמסביר על זה
אתה יכול להשתמש, אין בזה סכנות
סהכ נותן תועלת קטנה