3 תשובות
עדיף חטיפי חלבון, יש טעמים יותר מגוונים.
מה שronnie cool man אמר
וממליץ על אבקות חלבון ויוגורטי חלבון
וכמה מאכלים עם הרבה חלבון:
גבינה
טונה
דגים
בשר
חזה עוף שזה מלא חלבון
שרימפס שאם לא מפריע חלבון לדעתי זה אחד האנדרייטד שקיימים
ביצים
וממליץ על אבקות חלבון ויוגורטי חלבון
וכמה מאכלים עם הרבה חלבון:
גבינה
טונה
דגים
בשר
חזה עוף שזה מלא חלבון
שרימפס שאם לא מפריע חלבון לדעתי זה אחד האנדרייטד שקיימים
ביצים
להיפרטרופיה מקסימלית צריך 1.6 עד 2.2 גרם חלבון כפול משקל גוף(מינימום 1.6)
בכל מקרה ממליץ אבקת חלבון, הרבה יותר זול
בכל מקרה ממליץ אבקת חלבון, הרבה יותר זול
באותו הנושא: