תזונה , מתאמן החדר כושר

שואל השאלה:
תודה רבה , עזרת המון

הרבה לא יודעים אב חוץ מחלבונים הגוף צריך עוד דברים. השומנים אחראים על הרבה דברים בגוף. כשחושבים על שומנים אנשים נוטים לחשוב על גאנק פוד אבל זה לא הכוונה. בגאנק פוד יש הרבה שומנים רווים לא בריאים. לעומת זאת באבוקדו, אגוזים, שמן זית וכו. יש שומנים בלתי רווים שבריאים(בכמות הנכונה) אם המטרה שלך היא לרדת במשקל. תנסה להיות במאזן קלוריות שלילי,כלומר להוציא יותר קלוריות ממה שאתה מכניס. מטרת הפחמימות היא לתת לך אנרגיה באימון, בירקות יש ויטמינים שאחראים להרבה תפקידים. ואחד מתפקידי החלבונים הוא לבנות את השרירים. למעשה, אחרי אימון השריר קורס וכל פעם שאתה נח אחרי האימון הגוף בונה אותו מחדש חזק יותר, ככה אתה מקבל סיבולת. אם משלבים חלבונים אחרי האימון הגוף מגדיל עוד יותר את השרירים.
מקווה שעזרתי

שואל השאלה:
שומנים? למה אני צריך שומנים סליחה שאני שואל אני פשוט לא מבין בזה כלכך ואני רוצה להיות שרירי רזה כזה..

לפני אימון- לתת דגש על פחמימות וירקות
אחרי אימון- שומנים וחלבונים