לכמה אחוזי שומן אני אמורה להגיע בחיטוב ואיך אני יודעת שאני צריכה להתחיל מסה במקום להמשיך בחיטוב

עד שאת מרגישה בנוח עם עצמך ושאת לא צריכה לרדת עוד


(אני מדבר על גברים לא יודע על נשים. אולי אותו דבר)
חלק יורדים עד 17-15 אחוזי שומן
חלק ל12
אני ספציפית עושה מסה ארוכה עד איזור 20% שומן ויורד לאיזור 9-10 במקסימום, נהנה מהגוף, עולה אחרי כמה שבועות לאיזור 12 ונשאר שם (על הניטרלי) לעוד כמה שבועות ואז עוד מסהנקייה