איך אפשר לנתק קשר עם אנשים מבלי לפגוע בהם

אני חווה לאחרונה תקופה קשה ובאמת שאני לא יכולה יותר להיות ליד אנשים שהם לא המשפחה שלי וגם הם לא ממש, אני שונאת את זה.
זה מכניס אותי ללחץ וגורם לי לרצות לבכות, יש לי חברים שדואגים לי ומנסים לדבר איתי, אבל נמאס לי להטריד אותם עם הבעיות שלי, כל פעם שאני באה לאירוע צריך לבדוק מה איתי ואני תמיד הורסת את הכל עם החרדות שלי! נמאס לי מזה שהם דואגים לי יותר מידי, יש להם את הבעיות שלהם ואני סתם מעמיסה עליהם עוד, אז אני חושבת על פשוט לנתק איתם קשר, אבל אין לי מושג איך לעשות את זה מבלי לפגוע בהם; אני לא רוצה שהם יקחו את זה לכיוון הלא נכון, מאוד אכפת לי מהם אבל זה בדיוק למה אני רוצה לנתק קשר. איך אני מסבירה את זה מבלי לפגוע בהם?