אני מנסה להרזות זה בסדר מה שאכלתי? מה לשנות? אני לא מבינה בדברים האלה

בוקר - כריך וחצי לחם לבן עם לבנה וביצה קשה
צהריים - אורז עם רוטב קציצות ותפוא
ערב - כריך לחם פשתן עם חומוס וביצה קשה ואחרכ ארטיק קרח דובדבן
שתיתי רק מים בלי מיץ או משהו כזה בקבוק וחצי שתיים
והלכתי 5000 צעדים (יש לי פציעה ברגל)
17 ביולי 2022, 20:51
תזונה נכונהאוכלירידה במשקלערך קלוריתפריטים    
2 תשובות
תשמעי,בעיקרון בשביל להרזות את צריכה להיות בגירעון קלורי.
פשוט לשרוף יותר קלוריות ממה שאת מכניסה
T
Think im crazy?!?
כדאי לעבור ללחם מלא במקום לבן כי הוא נחשב בריא יותר וגם משביע ליותר זמן
ע
עוגת לימון