שכחתי את הסיסמת אינסטגרם שלי ולא בא לי לפתוח חדש

אני רוצה להחליף טלפון ואני לא יכולה כי אחר כך אצטרך לפתוח אינסטגרם חדש :(
מה עושים ואם אפשר לשחזר סיסמהה תגידו ליי