אם בבוקר אכלתי משקה חלבון קפה ובצהריים אני יאכל לאפה שווארמה/מנה ובערב אוכל אורז וסלמון אני איהיה בגירעון?!

מזה גריעון? זה ממש תלוי כמה קלוריות אתה צריך לאכול
פשוט תאכל ותעשנ אימונים ותאזן זהו זה הסוד
בתאבון

זה לא משנה מה אכלת בבוקר אתה יכול לאכול שווארמה פשוט תעשה אימון כדי לשרוף תקלוריות שאכלת כל היום