אכלתי טוב? עשיתי 4 שעות ספורט (אטלט)

בבוקר לפני אימון - קורנפלקס
אחרי אימון - חביתה קוטג' 2 פרוסות לחם חביתה ונקניק
צהריים לפני אימון - חזה עוף ופסטה
אחרי אימון -(ערב) לחם שוש חצי בייגל קוטג' חביתה מחמאה
נישנושים - 2 חתיכות ריסז ו4 אוראו