איזה מאכל המכיל חלבון הכי טוב לשלב עם סלט על הבוקר?

לאחר שירדתי מ83 קילו ל 73 והייתי במשקל תקין עליתי ב3 קילו ואני נמצא בעודף משקל ואני צריך לרדת 2 קילו.

מהיום החלטתי לאכול בצורה יותר מסודרת בבוקר סלט במקום בערב עם חלבון כדי שהמרכיבי הסלט יגרמו להגברת קצב חילופי החומרים.

הייתי אוכל בבוקר גבינת קוט'ג עם אשל ופירכיות והשילוב של פירכיות על הבוקר לא מתאים לדיאטה.

למשל הבוקר אכלתי סלט גדול עם חביתה חתוכה לחתיכות קטנות וגבינה בולגרית 5% מגורדת וכף טחינה.