איך עוברים את יום המאה בשלום?

יש לי חרדה חברתית ורק המחשבה על החלק הקבוצתי עושה לי חרדה רצינית. אין סיכוי שאני אוכל לעשות את זה אני אהיה כולי מגמגמת, אדומה ואשתוק. יש פה מישהי שיש לה חרדה חברתית ועשתה את זה? איך הצלחתם?