בדקתי כמה קלוריות אני שורפת ביום

עם מה בדקת

הגוף שורף קלוריות בלי קשר לפעילות גופנית
אז את שורפת הרבה יותר מזה

שואל השאלה:
מחשבון כזה יש לו שם של אותיות באנגלית אני לא זוכרת, יש דרך טובה יותר?

לא הגיוני בכלל
אלא אם כן את שוקלת 33 ולא נראה לי...
תכפילי את משקל הגוף שלך ב24 וזה הקלוריות שאת שורפת ביום

אין שום מצב שבעולם שאת שורפת 812 קלוריות

בדקת tdee?

שואל השאלה:
כן

שואל השאלה:
כשאני מכפילה ב24 יוצא 1224

תכתבי מחשבון tdee באינטרנט כי אין סיכוי שאת שורפת ככה קצת או שאני אבדוק בשבילך

שואל השאלה:
אני שוקלת 51 1.65 ובת 15 את יכולה לבדוק לי?

מתאמנת?

כמה את פעילה ביום יום

ואת לא צריכה לרדת במשקל בכלל

תבדקי במחשבון bmr, אחרי שאת מכניסה את הנתונים זה נותן לך את הbmr שלך, מה שיוצא זה בערך כמות הקלוריות שהגוף שלך ישרוף ביום במנוחה מוחלטת, ממש מנותקת למיטה(כשהגוף שורף אנרגיה(קלוריות) רק מתהלכים כימיים בגוף.

נגיד ויצא לך 1,400 קלוריות, תכפילי בהתאם לפעילות היומיומית שלך וזה ייתן לך את הכמות קלוריות הממוצעת שהגוף שלך שורף ביום.
מידת פעילות יומיומית:
כמעט ולא פעילה תכפילי ב-1.2
1-3 אימונים קלים בשבוע תכפילי ב-1.375
3-5 אימונים בינוניים בשבוע תכפילי ב-1.55
6-7 אימונים בשבוע תכפילי ב-1.725

שואל השאלה:
אני עושה כל יום אימון של 15 דקות

לא הגיוני שאת שורפת 812, זה כמות קלוריות שתינוקת בת שנתיים תשרוף ביום שהיא לא זזה מהמיטה

אירובי/כוח?