תקשיבו פליז תכנסו

בעבר היה לי Binge eating עם מאכלים ממש לא בריאים והייתה מלאה, ירדתי במשקל כי הפחתתי באוכל ואכלתי אוכל שהוא יותר דל בקלוריות ועכשיו יש לי Binge eating באוכל בריא (פשוט אוכלת מלא ובקטע מוגזם ירקות ודברים כאלה שבכללי אין להם הרבה קלוריות אבל כשאני אוכלת מהם הרבה אז כן הקלוריות מצטברות, ובכללי זה מחזיר אותי לפעם ופשוט עושה לי רע) אני גם בח"ול ויכול להיות שבגלל זה אני אוכלת יותר אבל בכל מקרה, טיפים לאיך לאכול בריא ו*קצת*?