תקשיבו, אני ירדתי במשקל לפני שנה בערך ועליתי את הרוב בחזרה.

אולי תנסי לאכול בריא ולעשות ספורט

"אולי תנסי לאכול בריא ולעשות ספורט"
לאכול בריא לא אומר להיות במאזן קלורי שלילי, כנל לעשות ספורט



"תאכלי 300 עד 500 קלוריות פחות ממה שאת אוכלת כרגע (תחשבי כמה אכלת למשל אתמול ותחסירי 300 עד 500) ואם את תתאמני גם אז תאכלי בחזרה את הקלוריות ששרפת באימון"
ואם היא אכלת אתמול 1000 קלוריות מעל הניטרלי? אז היא תהיה עדיין על 500 קלוריות מעל הנירטלי ועדיין תעלה במשקל.


אנשים פה סתם מדברים שטויות ומשחקים אותה תזונאים.



תחפשי בגוגל מחשבון tdee, שימי גיל משקל גובה ורמת פעילות ומשם תחסירי 100-500 קלוריות ותאכלי לפי זה.

אם יש לך שאלות מוזמנת לשלוח לי הודעה בפרטי

לעשות יותר ספורט ולשים יותר לב על מה אוכלים אבל כן להישאר עם יד על הלב ולא להיכנס למצב אנורקסי כי הדרך לשםנורא קלה אבל לצאת מיזה יותר קשה (מניסיון)