אם אני רוצה יד כזאת,עם מסה,שריר עדין כמו שאתם רואים,איזה תרגילים צריך?עם מוט משקולות ...רק מי שמבין תודה - קישור מצורף

היא בכלל לא חטובה כאילו
אם כן אז זה רק יד אחורית וזה סיפור לעשות יד אחורית עם מוט

שואל השאלה:
יענו היא לא שמנה ולא רזה..כיאילו יש לה צורה

שואל השאלה:
הבנת למה התכוונתי?

כן הבנתי
זה פשוט הסתדר לה השומן
בעיקרון לבנות ידיים יוצא יפה ממש אם מתאמנים וקשה להגיע לשרירים שרואים בידיים
את יכולה לעבוד יד קדמית וכתפיים זה יכול להביא לך יותר נפח ליד

שואל השאלה:
הבעיה שאני לא יודעת איזה תרגילים

יש לך כאילו מוט משקולות בבית?
אם כן יד קדמית זה פשוט כפיפת מרפקים שמעלים ומורידים כזה כמו השרירנים
לחיצת כתפיים עם מוט זה קצת מסובך אז לא ממליץ לעשות בבית לבד

שואל השאלה:
כמה סטים וכמה בכול סט?והאם כול יום?

לא כל יום כפרה אל תגזימי
קחי לך יומיים בשבוע במרחק סביר נגיד שני וחמישי
ותעשי את התרגילים
4 סטים של 10 חזרות
בעיקרון את צריכה עוד תרגיל ליד אחורית אבל קשה בטירוף והוא מסוכן לעשות אותו עם מוט אז תנסי להוסיף שכיבות סמיכה קרובות לגוף
תעשי על הברכיים אם קשה לך בהתחלה

שואל השאלה:
מה זאת אומרת קרוב לגוף

כאילו שהידיים כזה מקביליות לגוף
אם את לא מצליחה בהתחלה תעשי שכיבות סמיכה

שואל השאלה:
אבל זה מחזק את הבטן אני לא רוצה

זה לא מחזק את הבטן מאיפה הבאת את זה
כל תרגיל שתעשי יחזק את הבטן בעקיפין
בעיקר עם מוט זה הרבה יותר רחב והרבה פחות מרוכז לידיים

שואל השאלה:
ותגיד

שואל השאלה:
ברגליים אתה מבין?

אני מלך הרגליים

פשוט תעשי סקווטים כבדים ודדליפט רומני והרמות תאומים
נגיד רביעי וראשון זה אחלה לאימון כזה

שואל השאלה:
רגעע אניבאה לפרטי