איך להפסיק להיות דרמטית ולעשות מכל זבוב פיל?

הבנתם לפי הכותרת. אני ילדה נחמדה והכול אבל יש לי שריטה כזאת שאני פשוט על כל דבר קטן אני בוכה וכאילו אני בן אדם רגיש אבל אם משהו קורה (נגיד אם ניתקתי קשר של הרבה זמן) אני יכולה פשוט להפסיק לאכול כמו שצריך, לא לישון, ופשוט להפסיק להתנהג כמו תמיד
איך להיות יותר חזקה? איך לגדל ביטחון, להפסיק להתקפל כל הזמן?