בנים/בנות(שמתאמנים) שאלה לי אליכם!!

איזה סוג של תרגיל יותר מחזק את שרירי הבטן? (כשאני עושה כפיפות בטן) שאני שמה את הידיים מאחורי הצוואר, או שאני מצליבה אותם על החזה? אני רוצה להתחיל להתאמן אבל כל אחד אומר לי משהו אחר.
מה דעתכם?!