טווח חזרות אופטימלי להיפרטרופיה/חוזק עבור משקולות של 5 ק"ג כל אחת?

טווח החזרות האופטימלי להיפרטרופיה הוא 8-20, בשביל חוזק הטווח הוא יותר 4-8
אני לא יכול לדעת מה הרמה שלך, משקולות 5kg יכולות להיות מאוד קלות בשבילך, או מאוד כבדות, בנוסף לזה כל תרגיל דורש משקל אחר, יש מקומות שתהיה יותר חזק מהם.
בקיצור, אם המשקולות קלות לך ואתה מגיע ליותר מ-25 חזרות לסט, זה כבר נהיה לא אפקטיבי והייתי ממליץ לך לעשות תרגילי משקל גוף, יהיה לך יותר קל להתקדם, כי יש יותר וריאציות של תרגילים פחות ויותר מתקדמים.