זה טוב או לא טוב לאכול יותר חלבון ממה שהגוף שלי צריך?

הגוף שלך יכול להחזיק עד 4 ג כפול משקל הגוף שלך אז הסיכוי שעברת את זה כלוש

בכללי זה כן טוב אבל זה לא בריא מומלץ לאכול כפול 1.6 או 1.8 גרם חלבון מהמשקל גוף שלך נגיד אתה שוקל 70 אז מומלץ לאכול 126 גרם חלבון ביום

שואל השאלה:
אז אם אני שוקל 61 אז אני צריך לאכול ביום 122 גרם ביופ?

שואל השאלה:
שוקלת

ממליץ לך לאכול פחות גרם חלבון כי זה לא יגרום לך ליותר מסת שריר ואם זה כן זה בקצת מאוד

^רגע אתה ממש מבין בזה? כי שמעתי שרצוי לאכול כפול 2 ממשקל הגוף
אני לא עושה את זה כי אני לא מסוגלת אז אני אוכלת את המינימום הנדרש שזה כפול 1.6- 1.7

שואל השאלה:
כן גם אני

מה שנדרש זה מ1.6 עד ל1.8 גרם חלבון כפול ממשקל הגוף שלך