איך לבנות תכנית אימונים?

אפשר לבנות תוכנית אימונים עם מאמן כושר,
או לקחת תרגילי ואימוני כושר מהיוטיוב
ולעשות אותם בכל אימון.

לדבר עם מאמן כושר או מישהו שמבין בזה

דבר ראשון להסתכל על המטרה
ואז לעבוד לפי הספרות כדי לבנות
תכנית אופטימלית

אתה צריך לבנות תוכנית אימונים לפי המטרה שלך ולפי רמת היכולת והמסוגלות שלך לבצע תרגילים.
אם אתה רוצה לפתח מסת שריר תהיה לך תוכנית שונה ממישהו שהמטרה שלו היא לרדת במשקל