איך לחזור להרגל של לצחצח שיניים בבוקר ובערב?

תכריח את עצמך ובסוף תעשה את זה באופן אוטומטי

להרגיל את עצמך לצחצח כל יום בוקר וערב.

תרגיל את עצמך ותנסה להוסיף את זה לעוד משהו שאתה כבר רגיל לעשות כל בוקר

מחקרים מראים שתוך שלושה שבועות מעשים הופכים להרגלים אם מתמידים בהם. פשוט תתמיד בכל דרך שאתה יכול - תזכורת בטלפון, לבהות במשהו נחמד תוך כדי הצחצוח, אפילו לקנות מברשת/משחה חדשה ומעניינת כדי שזה יהיה קצת יותר כיף, ועם הזמן זה פשוט יהפוך להרגל

להתחיל לעשות את זה מידי יום, בסוף מתרגלים

פשוט תשים תזכורת בבוקר ובערב לצחצח.