יש טיפולים טבעים לחרדה חברתית שמוכחים מניסיון?

dbt
הייתה לי חרדה חברתית ברמה בין הגבוהות,
הייתה לי אילמות סלקטיבית,
לא הייתי מדברת,
לא יוצרת קשרים,
כי אני לא מצליחה ליצור קשרים,
מתחמקת מקשר עין,
הפסקתי לפחד ללכת לבית ספר.
ניסיתי ככ הרבה טיפולים ואפילו לא הבנתי שיש לי חרדה חברתית,
והיום אחרי ארבע שנים אני מטופלת dbt וזה הדבר הכי טוב שקרה לי,
אני לומדת תיאטרון ועושה הצגות,
אני מופיעה מול קהל,
פעילה חברתית,
אומרת את דעתי,
נלחמת על זכויות של ילדים שהייתי במצב שהם נמצאים בו של קושי חברתי ועוזרת להם להשתלב
ואפילו מגנה עליהם מבריונים שמציקים להם.
אני מובילה מנהיגה ויש לי המון כוח בחברה וזה היה תהליך מאוד קשה אבל זה טיפול ששינה לי את החיים ואני באמת מספרת את הסיפור שלי כדי לעזור לילדים שמתמודדים עם החרדה החברתית הזאת כי לי לקח שש שנים למצוא לזה טיפול ולדעת שיש שם לבעיה שלי ושאני לא עוף מוזר שלא מדברת ואף אחד לא מבין מה הקטע שלי ומה אני לעזאזל עושה.
כמובן שיש עוד דברים שלא פירטתי שאני אוכל לדבר בפרטי אבל יש לי ככ הרבה מה להגיד בנושא הזה שככ קרוב אליי ואני אשמח באמת לפרט יותר ולעזור כמה שצריך .

cbt זה טיפול יותר יעיל לחרדה בדרך כלל וdbt לדיכאון.
לגבי טיפול טבעי כמו תרופה טבעית לדעתי שום דבר לא באמת עוזר וזה יותר פסיכולוגי

שואל השאלה:
רסקיו?

רסקיו לא באמת עוזר ללחץ, פשוט הידיעה שלקחת משהו שמפחית את רמות הלחץ יגרום לך להירגע.
כמובן שזה תלוי ברמת החרדה שלך.

שואל השאלה:
וזה עוזר אפילו קצת?

אם החרדה שלך רצינית ומובילה למצוקה גדולה אז זה לא יעזור

שואל השאלה:
אין אפקט פלציבו?

אם יש חרדה משמעותית לא אבל תמיד אפשר לנסות

הייתי מטופלת cbt וזה לא עזר לי לחרדה החברתית,
זה סתם מרח את הזמן שלי.
dbt זה מה שעזר לי והמיומנויות של הטיפול .
תאמין לי הייתי מטופלת cbt שנתיים ולא ראיתי תוצאות