אם אני רוצה לרדת במשקל כמה זמן אני צריכה לצום (צום לסירוגין) וכמה זמן ייקח לי לרדת בערך 5 קילו?

או לעשות ספורט

צום יעשה את הפעולה ההפוכה.
שהגוף לא מקבל אוכל הוא מבין שהוא נכנס לרעב אז הוא מתחיל להכיר מלא אוכל ושומר כל גרגיר אוכל שניכנס לגוף...
מסכנה - צום לא יוריד במשקל

אל תצומי במיוחד לא לרדת 5 קילו זה יקח יותר מידי זמן תעשי הרבה ספורט ותאכלי בריא באמת אל פשוט אל תצומי

צום זה לא פיתרון... צריך דיאטה

צום לסירוגין זו רק שיטה ליישם גירעון קלורי, חשוב שלא תאכלי כמות קלוריות שתוציא אותך מהגירעון בזמן שאת לא בצום
תחשבי מה הכי מתאים לאורך חיים שלך ותעשי את זה, אין פה באמת תשובות של כן או לא זה לא מדע טילים, זה מאוד דינמי בהתאם לאורח חיים שלך