איך לעצור שיהוקים?

אני פשוט שם מים בפה ועוצר את הנשימה כמה שניות ככה ואז בולע את המים וזה עובר

שואל השאלה:
ניסיתי כבר

אבל בתכלס אין כל כל מה לעשות אחרי כמה דקות זה עובר לבד תנסי לשתות מים זה מה שאני מציע פשוט

שואל השאלה:
גם ניסיתי
גם להיבהל וגם לשתות

תנסי לעצור לשלושים שניות