אורז ותפוחי אדמה זה עובר פחמימות בארוחה לגיאטה הרזיה

צריך להרזיה גרעון קלורי

עדיף לאזן פחות פחמימות ויותר חלבונים וסיבים אז לוותר על האורז או התפוחי אדמה ולאכול רק אחד מהם

בערך. תוסיפי ירקות, הרבה. ותשתי.

שואל השאלה:
כן בטח שילבתי חזה עוף גדול

פשוט תעקוב.תעקבי אחרי הקלוריות בmyfitnesspal

הכל עובר תלוי בכמות

כן , אבל בכמות קטנה