כאלה שמבינים בריצה..

הייתי ממליץ לך להתחיל מקילומטר אחד למשך שבוע, לעלות בשבוע השני לשני קילומטרים ולאחר מכן להמשיך כרגיל.

כן ולעלות בהדרגה
ההתמדה זה מה שחשוב.

כן מאוד אבל לא יותר מזה

כן, אבל כדי לרוץ יותר בהמשל

כן.