אני מלאה וקשה לי לרדת במישקל מאד

גירעון קלורי, אל תרעיבי את עצמך כמובן, ואל תספרי קלוריות, אבל את כן יכולה לשבת עם עצמך + מחשב (וגוגל) פעם אחת ולחשב כמה קלוריות את צורכת ביום וכמה את מוציאה... לפי זה תבני תוכנית אימונים ואולי תחליפי את הדיאטה הנוכחית בדיאטה עם פחות קלוריות

גרעון קלורי :
אני גם כזה התחלתי בינואר עם 70 קילו גבהתי , התחזקתי ובשבועיים האחרונים במקום קורנפלקס כריות אוכל בריא וקצת שוקולית וזה הרבה יותר טוב . העפתי חטיפים ושמח שגלידה עולה 30 כי כך לא אקנה ואני גם מתאמן אז שורף ככה עושים ותנסי לדיאטנית בהצלחה אני עכשיו 71 עליתי אבל גם התחזקתי וגבהתי ורואים שרזיתי וזו רק ההתחלה חכי לחופש הקרב ובא

שואל השאלה:
איך אני יודעת כמה קלוריות אני מוציאה?

אני גם לא יודע אבל בערך אפשר לדעת על פי כמה אתרים bmr גם בטלפון יש וגם בגוגל ולדעת טווח קלורי וכמה את שופרת במנוחה גם אפשר לדעת ובפעילות גם

תחקרי ביוטיוב