שאלה סופר חשובה. .למבינים בפיתוח גוף בלבד !

אני הייתי מתחילה באירובי, הכי שורף קלוריות והכי יעיל. בהמשך הייתי עושה גם אימוני כוח
כמובן שבנוסף לאימונים את צריכה תזונה נכונה
ובקיצור להיות בגרעון קלורי שאת מכניסה פחות קלוריות ממה שאת מוציאה

אין קשר לאימונים
כדי לרדת במשקל את צריכה להיות בגירעון קלורי

או שפשוט לאכול מה שהגוף שלך צריך
לאכול 3000 קלוריות ביום ואז לרוץ מלא רק פוגע בגוף

אימוני כוח הם לא רק רגליים, חשוב לאמן את כל הגוף. בשאלה האם להתעסק יותר עם אירובי או כוח? כוח מנצח. ולמה? ההמלצה הבריאותית לירידה היא גירעון של 500 קלוריות בממוצע. אימון אירובי לא יעזור לרדת יותר מכיוון שיש צורך להחזיר אותו בתזונה במידה והגרעון הקלורי גדול מההמלצה. לעומת זאת, אימוני כוח לטווח הרחוק ביחד עם תזונה תואמת יעזרו לתהליך החיטוב מכיוון שעוזרים למטבוליזם בגוף. אימון אירובי הוא מצוין, אבל למרות ההנחה הרווחת, בהסתכלות מספרית, הוא לא המפתח לחיטוב וירידה במשקל, אלא חשוב בשביל המערכת הקרדיווסקולרית.