יקרה לי משהו אם אני יעשה מלא שכיבות סמיכה ביום אחד?

לא יקרה כלום
אל תעשה מעבר ליכולתך

תמיד עדיף להקשיב לגוף ולהתחיל בהדרגה

עדיף שלא כי אתה תתעייף מהר אם אתה לא רגיל לכמות רבה של שכיבות סמיכה וגם השרירים יכולים לכאוב
תעשה 40-30 שכיבות סמיכה ביום

לא אבל עדיף לא לאמץ יותר מידי את השריר שלא תפצע

אתה עלול להפוך להיות מושך תזהר... יש לך סיכוי להעמיס נשים.