איך לא להיות לחוצה כל הזמן לפני מבחנים?

אני כל פעם נכנסת ממש ללחץ במבחנים וזה גורם לי להיכשל....
אני לא יודעת מה לעשות, איך שמתחיל המבחן אני נכנסת ממש ללחץ ולפעמים אני פשוט שוכחת את כל מה שלמדתי, זה ממש מבאס כי אני לומדת לכל מבחן את כל מה שצריך ובסוף אני נלחצת ושוכחת את הדברים שלמדתי:/