איך להפוך את השיער שלי לבריא יותר?

יש לי שיער גלי מתולתל כזה ויש לו קשרים לרוב
אני אף פעם לא צבעתי אותו או שרפתי אותו או שמתי משהו עליו רק קרמים שגם מידי פעם אני שמה וקרמים קבועים ואף פעם לא נגעתי במחליק רק לפעמים ממש ממש לעיתים רחוקות באירועים (גם בקושי) אני עושה פן
אני חופפת כמעט כל יום את השיער (יום כן יום לא או יומיים לא יום כן אבל לפעמים יוצא יום אחרי יום) והשיער שלי מנשיר גם אם אני מעבירה יד וגם ברגיל
איך להפוך אותו לבריא יותר צריך ויטמינים או משהו ואם כן איזה? וזה בסדר להנשיר?