שיטות לישון תוך ארבע דקות ?

פשוט עוצמים עיניים ונרדמים

להיות במיטה ופשוט לאמץ את המוח לא לחשוב על כלום

סופרים כבשים

לחשוב על משהו שאת אוהבת
לעשות משימות עמוקות והוציא
לסגור עיניים

לבן אדם לוקח בממוצע 7 דקות להרדם אז זה לא פשוט ב-4 דקות בלי שיטות תרופתיות ו/או עייפות גבוהה.
אבל מה שכן אתה צריך להביא את עצמך למצב שהגוף רגוע, שהמחשבות זורמות בעצמן ללא שליטתך ולבדוק שנוח לך, שטמפרטורת החדר לא קרה או חמה מדי, שהבגדים לא לוחצים, ששום דבר לא יושב לך על הראש.
להתנתק מהטלפון *אלא אם* מוזיקה עוזרת לך/ asmr - יש אלפי סרטונים שמיועדים לזה למי שמתחבר.

לשכב על הרצפה ולהרים רגליים על משטח גבוה יותר