יש לכם שיטה לישון בכמה דקות?

כדורים

אני יודעת שהרבה לא אוהבים אבל asmr זה ממש עוזר לי
או שאפשר לשמוע מדיטציה
או לאכול פתיבר אחד יבש ואז לשתות קצת מים ( הפתיבר עוזר בזה שהוא מפריש דברים למוח)
לספור עד מאה אבל לי זה לא עוזר

להוציא את כל המחשבות בראש ולתת למוח לנוח..