מישהו פה מבין בבודיבילדינג? או כושר

אם אתה רוצה להגדיל שריר תעשי/ה בערך 3-4 סטים לשריר אחד באימון אם את/ה מתחיל
אם את/ה מתקדם טיפה תעשי/ה משהו כמו 5-8 סטים באימון

בסהכ הכללי *השבועי* תשאפ/י להגיע לכמות של 12-10 סטים בתור מתחיל
15-20 סטים למתקדם לא צריך יותר
לחלק לפעמיים שאת/ה עובדת על שריר מסויים בשבוע והתוצאות פשוט יגיעו עם שינה+תזונה נכונה

הכל

שואל השאלה:
שאתם אומרים 5 סטים באימון אתם מתכוונים לכל האימון או רק לקבוצת שריר מסויימת? כאילו גב או חזה או רגליים

4-5 סטים
15,12,10,8,עד כישלון