איזה מאכלים דחוסים קלורית?

שקדים
אבוקדו
בשרים
מתוקים, כמובן.

ירקות,פירות,מרקים,עלי תרד,בורגול (76 קלוריות לחצי כוס),חזה עוף ( 102 קלוריות ל-100 גרם),שעועית לבנה / ירוקה (108 קלוריות לחצי כוס),

מאכלים עם הרבה שומן
כי ערך קלורי של שומן יותר גבוה מערך קלורי של פחמימה וחלבון

טחינה , לחם, חמאה .שמע לא חייב לאכול הכל דחוס