יש לי תחרות ריצה עוד כמה ימים

אני לא יודעת אני רצה מהר יחסית לבנות אבל תמיד מקום שני לפעמים ראשון אבל לא תמיד
וגם אצלנו תמיד עושים 60 מטר וזה כלום ומרוב שהתרגלנו לרוץ כל כך קצת כשעשינו 200 מטר היה קשה

היום בנבחרת פעם ראשונה שלי היינו צריכים לעשות 800 ופרשתי בארבע מאות ומשהו, איך אני יכולה להתאמן בשביל להיות מהירה יותר או איך להתאמן על סיבולת?

יש אפשרות בתרגילים בבית או חייב לצאת לריצות? כי אין לי כל כך עם מי ולבד מפחיד כי אני יכולה רק בערב או מוקדם בבוקר וליד הבית שלי זה איזור בנייה עם מלא פועלים